Многие специалисты, опираясь на свои наблюдения, утверждают, что люди, регулярно посещающие сауны и бани, помимо общего улучшения самочувствия и повышения работоспособности замечают существенное снижение чувствительности к погоде, благодаря чему человек становится практически не подвержен простудным заболеваниям.

Организм постепенно приобретает твердую стойкость и сопротивляемость к резким перепадам температур, что и является результатом закаливания в бане.

Итак, баня – это эффективное закаливающее средство. К примеру, кандидат медицинских наук  Владимир Иванченко считает, что баня обладает пятью закаливающими агентами:

- образование пара;
- высокая влажность;
- высокая и низкая температура окружающего воздуха;
- массаж веником.

Для цели закаливания в бане часто применяется вода. К ее основным свойствам относится высокая теплопроводность, потому она является самым мощным закаливающим фактором из всех возможных и требует разумного к себе отношения. Можно существенно подорвать здоровье, не соблюдая существующих правил закаливания водой.  Нужно хорошо знать механизм воздействия холодной воды на организм человека и схему закаливания водой в бане или сауне.

Действие холодной воды обычно подразделяют на три основных фазы:

1)    Первым делом кожа бледнеет, это провоцируется спазмами кожных сосудов и оттоком крови к внутренним органам. Через какое-то время сосуды вновь расширяются и заполняются кровью, человек ощущает чувство тепла, кожа становится розовой. Это явление получило название «игра сосудов» и является активной гимнастикой для них. Эти кратковременные смены температуры существенно повышают обменные процессы в организме.

2)    В случае если человек находится в холодной воде довольно продолжительное время, происходит парализация капиллярного кровотока, это приводит к кровяному застою и кожа приобретает оттенок синевы.  Это начало второй фазы, возникает озноб.

3)    Наступление третьей фазы нужно предотвратить любым способом, так как она ведет к нарушению терморегуляции тела, что провоцирует переохлаждение.

Многие часто задают вопрос  о возможности детям в возрасте 5-7 лет принять холодный душ или окунаться в прохладный бассейн после посещения бани или сауны. С уверенностью можно сказать, что это не запрещается, но только в случае если они перед этим как следует прогрелись. Вода в бассейне при этом должна быть не холоднее 16-19 градусов Цельсия.  Понизить температуру можно только с течением времени по мере того, как организм ребенка приобретет сопротивляемость к контрастным воздействиям.

При этом следует тщательно следить за тем, чтобы продолжительность холодных процедур не превышала 3-10 секунд, после чего обязательно нужно вернуться под горячий душ или в парилку сауны или бани.