Трехразовое питание — норма: как ее соблюдать в поездке и гостинице?

Путешествие — это интересный, но точно непривычный период, когда приходится нарушать свой распорядок дня, причем даже проживая в гостинице. Сломанный график питания и «обрывочные» перекусы или долгие перерывы принесут как минимум тяжесть в желудке. Если кушать неправильно долго, то последствия бывают еще более скверными. Сколько раз в сутки нужно питаться и как это сделать наиболее удобно, если снять отель?

3 раза в день — лучший формат?

Советские диетологи называли его чуть ли не идеальным режимом, однако с тех пор уже появились новые исследования. Союзные медики исходили из того, что между каждым приемом пищи желательно выдерживать 2,5–3 часа, поэтому 3-разовое питание казалось наиболее оптимальным.

Что изменилось? В 21 веке вред такого режима не обнаружен, но диетологи не запрещают кушать и чаще, но только мелкими порциями. Тогда еда лучше усваивается, а нагрузка на ЖКТ снижается, что особенно важно для людей с ослабленным здоровьем. Спортсменам и вовсе нельзя без такого режима: организм сжигает калории усиленным темпом и ему постоянно нужно восполнение.

Плюсы классического режима питания:

• Привычка. Если человек питается в таком режиме, а большинство как раз привыкло есть именно так, то чувствует себя отлично, даже если находится далеко от дома.
• Сбалансированность. Нет риска переесть и «заработать» лишние килограммы.
• Обеспечение организма энергией без провалов. Если есть реже, то возникают периоды сильной усталости. Когда человек в командировке, то ему важно сохранять ясный ум и высокую работоспособность.

Вдобавок 3-разовый режим очень полезен тем, кому некогда делать перекусы в течение дня. Это золотая середина — эксперты уверены, что суточное количество приемов пищи не должно быть меньше этого количества.

Что будет, если питаться только 1 или 2 раза в сутки?

Высокая занятость или банальное желание сэкономить на еде — не важно, почему человек питается редко, когда приезжает в другой город. Последствия всегда негативны, поэтому и медики, и фитнес-тренеры, и апологеты ЗОЖ сходятся в одном мнении: редко кушать вредно. 

Чем грозит анормальное пищевое поведение:

• перегрузка внутренних систем (часто из-за большего количества съеденной еды);
• риски развития панкреатита, язвы и сердечно-сосудистых проблем:
• вероятность желчекаменной болезни (из-за уменьшения выделения желчи и ее застоя).

Если человек ест редко, то неосознанно пытается компенсировать дефицит удовольствия. Самая распространенная проблема — выбор менее полезной еды, а именно более крахмалистой, жирной и высокоуглеводной пищи. Иначе человек не наедается, а вскоре срывается и ест больше, чем обычно.

• Предупреждение. У 40 % людей, которые хотя бы раз в неделю отказываются от приема завтрака, существенно возрастает риск переедания и набора лишних килограммов. 

Бесплатное 3-разовое питание в гостинице Барнаула? Легко!

«Отель 24 часа» создал прекрасные условия для всех, кто желает сохранить свое здоровье и всегда чувствовать сытость. Не хочется платить много? У нас есть отличное предложение — достаточно забронировать любой номер на срок более 20 суток и получить полный пансион бонусом.

• не нужно тратить деньги;
• не надо искать столовые;
• кафе — прямо на территории гостиницы.

И даже если предстоит недолгое проживание, то гость гарантированно получит бесплатный завтрак, причем каждое утро, пока будет жить в гостинице Барнаула. А еще отель находится рядом с центром, Домом под шпилем (главная достопримечательность города), 6-уровневым ТЦ и вокзалом. Вдобавок в отеле открыто кафе с льготными ценами на блюда для всех гостей. Удобно работать и отдыхать!