КОНТАКТЫ ГОСТИНИЦЫ

8 (3852) 20-20-24
8-960-940-69-99
24-hotel@mail.ru

АКЦИИ ГОСТИНИЦЫ





все актуальные акции



МЫ В СОЦ СЕТЯХ

Ok VC

Онлайн-книга жалоб и предложений

Интересное

Главная » Интересное » Дыхательные упражнения йоги в сауне и бане

Дыхательные упражнения йоги в сауне и бане


Упражнения йоги для дыхания со звуком «ха».

•    Поставьте ноги на ширину плеч, параллельно друг другу. Медленно вдыхая, поднимайте руки над головой. Постарайтесь полностью расслабиться. Задержите дыхание на возможное для вас количество времени. При этом представьте, что вы находитесь на краю пропасти, держа в руках бумажный мешок со всеми проблемами.
•    Слегка опустите мешок и выбросьте его вниз. После этого скрестите руки и выбросьте из груди воздух, произнеся при этом звук «ха». Не стоит произносить его специально, но и воздух в груди задерживать не стоит. В перерыве сразу после выдоха руки должны свободно висеть, как у тряпичной куклы. Медленно вздохните и выпрямитесь, поднимая руки над головой, на выдохе опустите тяжелые руки вниз по сторонам. Выполните это упражнение несколько раз.

Это поможет вам снять усталость и быстро восстановит потерянные силы.

Упражнение «Олень сбрасывает рога»

•    Поставьте ноги вместе, а руки вытяните вдоль туловища. Представьте себя в роли грациозного оленя, перенеся весь вес тела на левую ногу, вытяните правую вперед, чуть вправо, поставив ее при этом на носок. Вместе с ногой вытяните руки над головой, растопырив пальцы.
•    Начинайте приседать на левой ноге, вращая при этом корпусом справа налево, наклоняясь как можно ниже. Руки необходимо зафиксировать, голову не опускать, а при выполнении вращении не прогибаться назад. Наклоняясь, выдыхайте при распрямлении вдыхайте.
•    Вернитесь в исходное положение и поставьте ноги на ширину плеч, согнув их в коленях, и сожмите руки в кулаки, опустив их вниз. Вдохните. Задержите дыхание и поверните голову направо, так, словно вы олень, который смотрит на свой хвост. На выдохе вернитесь в исходное положение. Задержите дыхание, втянув голову, развернитесь корпусом к правой ноге, покачайтесь пару раз взад-вперед. Выдыхая, вернитесь в исходное положение. Повторите все с поворотом влево.

Упражнение улучшит двигательные функции позвоночника, а также натренирует мышцы плечевого пояса и брюшной полости, при этом оказав положительное воздействие на нервную систему.

Гостиница в Барнауле Категория 1 (стандарт DABL или TWIN)

Стоимость номера гостиницы:

Сутки - 2 200 рублей

(При оплате гостиничного номера на  сутки и более, в стоимость включен завтрак).

Ночь- 1 700 рублей

Час- 300 рублей


 

Гостиница в Барнауле Категория 2 (эконом DABL или TWIN)

Стоимость номера гостиницы:

Сутки - 1 600 рублей

Ночь - 1 350 рублей

Час - 250 рублей

(При оплате гостиничного номера на сутки и более, в стоимость включен завтрак) 

Гостиница в Барнауле Номер ПОЛУЛЮКС

Стоимость номера гостиницы:

Сутки –2 500 рублей

(При оплате гостиничного номера на сутки и более, в стоимость включен завтрак)

Ночь- 1 900 рублей

Час- 350 рублей

Гостиница в Барнауле НОМЕР СЕМЕЙНЫЙ

Стоимость номера гостиницы:

Сутки – 3 000 рублей
(При оплате гостиничного номера на сутки и более, в стоимость включен завтрак)

12 часов – 2200 рублей

Почасовая оплата гостиницы (минимум 2 часа) -  350 руб. /час


Дата добавления: 01.06.2011 | Просмотров: 1950

101hotels.com рекомендует 24 часа
PlanetofHotels
Наверх

27.02.2024
Горящее бронирование гостиницы и горящая путевка — как появились термины и что значат?

Что представляет человек, когда видит новость или акцию о горящем бронирование гостиницы в Барнауле? Или в другом городе?

НАШИ КОНТАКТЫ

656002 Алтайский край г. Барнаул, ул. Пионеров 9.

Время работы: круглосуточно

8 (3852) 20-20-24
8-960-940-69-99

24-hotel@mail.ru
Официальный сайт Отеля 24 часа © 2024


24 Часа Отель Барнаул 24 Chasa Hotel Barnaul, отель Барнаул,
Otelin.ru - каталог гостиниц России
Наверх