Последствия аэрофобии уже в гостинице. Как снять?

Уже давно сошли с трапа, зашли в гостиницу и даже успели расположиться, но все еще не покидает страх полета? Это аэрофобия, которая оказывается свое воздействие на организм и поведение человека, в том числе уже после приземления. В Барнауле так много красивых мест и достопримечательностей, которые хочется посетить туристу, но как же быстрее прийти в себя и освободиться от нервозного состояния?

Как ощущает себя беспокойный пассажир?

Точно не в своей тарелке. В салоне самолета пассажир испытывает учащенное сердцебиение, нередко боли в груди, вызванные повышенной тревожностью из-за развития обсессивно-компульсивного расстройства. И это сильно портит мотивацию, поскольку проблемы со здоровьем отбивают желание куда-либо ехать, а хочется просто лежать. В итоге происходит потеря первых 1–2 дней отдыха, и, увы, это стандартная «цена» аэрофобии.

Из-за повышенной нагрузки на психику в течение дня или нескольких остаются физические отголоски:

• повышенная раздражительность;
• усталость;
• давление выше нормы;
• мигрени;
• диарея;
• бессонница.

Аэрофобия по-разному себя проявляет: некоторые лишь слегка нервозны, а другие испытывают судорожный страх. В 2021 году сервис «Туту.ру» провел опрос и получил занимательные сведения о том, что 21 % опрошенных испытывают заметный дискомфорт от полета, но не отказываются от него. Однако десятая часть (11 %) отметила неспособность пересилить себя, поэтому выбирают альтернативный транспорт, а именно поезд или автобус, и всё для того лишь бы не испытывать мучительные ощущения. Свое состояние описывают как «перед казнью», «на иголках» и «сердце в пятки уходит».

Незнание — причина страха. Польза сухой статистики

Существенно ослабить дискомфорт просто, если больше знать о полетах, и самолет действительно не спроста называют самым безопасным транспортом. Изучив пассажирские потоки за 50 лет, эксперты выявили вероятность погибнуть в авиапутешествии с долей 0,00001 %. Если подсчитать все пассажироперевозки, то на 7,9 миллиона посадок приходится лишь 1 жертва.

Шансы расстаться с жизнью в авиакатастрофе в 600 раз выше, в то время как ДТП с участием авто происходят ежедневно, но не все их освещают в СМИ. Причина ажиотажа вокруг крушений самолетов — в их исключительной редкости, одновременной гибели большого количества людей, а также невозможности жертв повлиять на события.

Узнать о безопасности

У самолетов много средств защиты, включая способность продолжить рейс даже при отказе одного из двигателей. Полезно, чтобы унять беспокойство, прочитать и об основах аэродинамики, чтобы понять, как столь тяжелый объект держится в воздухе. Не помешает и тем, кто страшится, изучение турбулентности, которая часто усиливает аэрофобию, когда случается временная тряска. Кратко — самолеты очень прочные и не способны развалиться из-за вихреватости, к которой адаптированы в первую очередь.

Чаще летать

Под влиянием непредсказуемости чаще всего и генерируются мозгом страшные картины авиакатастроф, но когда всё — от посадки до процесса перелета — понятно, как проходит, то спокойствие приходит уже на втором или третьем перелете, а иногда и сразу.

3 важных совета о выборе места

1. Садитесь подальше от окна, если высота вызывает дрожь во всем теле.
2. Выбирайте место с краю, а не в центре, чтобы не быть зажатым между пассажирами. Иначе эффект пленника только усилит тревожность, если есть боязнь замкнутых пространств.
3. Откажитесь от кресла у аварийного выхода, который лишь напоминает о риске авиационных происшествий в воздухе.

Массажное кресло — быстрый релакс прямо в отеле

Если в гостинице установлено кресло с роликами, то снять проявления аэрофобии проще. Из-за стресса мышцы неосознанно и чрезмерно напрягаются, когда происходит неконтролируемая активация симпатической системы, чтобы перевести пассажира в состояние вынужденной защиты. Перелет воспринимается как опасная ситуацию, в которой нужно быть на чеку и сохранять способность быстро отреагировать.

Так устроена наша психика, поэтому важно расслабить мускулы, особенно трапециевидные (лопатки и выше), а также широчайшие (в середине от позвоночного столба). В позе отражения опасностей, дарованной нам природой, инстинктивно подтягиваются плечи в сторону лица, пытаясь вжаться в кресло мертвой хваткой и судорожно обхватывая подлокотники, поэтому даже со стороны авиапассажир выглядит зажатым, скованным и нездоровым.

Полет уже позади или полагаете, что пройдет нервно? В «Отеле 24 часа» постояльцы часто снимают напряжение и усталость после прогулок на удобном устройстве, специально созданном для комфорта и быстрого восстановления. Снижается уровень кортилоза и адреналина, приходит здоровое дыхание, а давление падает, поэтому постоялец возвращается в благоприятное состояние с ощущением «я в безопасности». Массаж вместо таблетки — восстановление без аптечки.